De manhã, bem cedo, você acorda, toma um café e liga sua televisão para saber quantos graus vai fazer na sua cidade, se os trens e ônibus estarão funcionando normalmente ou se o trânsito na principal avenida da sua cidade está congestionado ou fluindo bem. Mas você se depara com a notícia de que um vírus tão efêmero – a ponto de morrer apenas com água e sabão – está causando o caos no mundo todo. Pessoas estão doentes, desesperadas, morrendo.  Tudo isso vem acontecendo cada vez mais próximo de você.

Vivemos hoje um pânico mundial instaurado pela pandemia do Covid-19, um vírus que chega a ser bobo de tão frágil, mas que cresce em potencial quando instalado no organismo humano causando uma doença aguda respiratória, muita das vezes, gravíssima e letal.

Este é o gatilho para que se inicie uma guerra descomunal na sua cabeça. Seus neurônios começam a se posicionar para a luta. Inicia-se o “por que?, como?, e agora?, eu vou morrer?, como me prevenir? O que fazer?”

Se fosse só isso, estava ótimo. Você certamente entraria nos sites de busca, que a esta altura já estão tomados de pseudos médicos, infectologistas e enfermeiros e tiraria de lá todas as informações necessárias para sua sobrevivência. Mas, não é bem assim que a banda toca. De uma hora pra outra uma enxurrada de informações chegam pela sua televisão e o medo toma conta da sua cabeça. Nesse momento, seu corpo já está sentindo todo o reflexo desse medo: Insônia, falta de ar, agonia, sensação de incompetência, dor de cabeça, aperto no peito e por aí vai...

É nesse momento que a guerra piora. Mas eu tenho uma notícia pra você: Do contrário do que você pensa, seu inimigo não é o Coronavirus e nem os males que ele está causando ao país, seu pior inimigo neste momento é VOCÊ MESMO.

SIMMMM!!! Você está acabando com a sua imunidade, elevando sua pressão e fragilizando seu sistema nervoso todas as vezes que permite que a ansiedade e o desespero dominem sua mente. Essa é uma luta constante e você não pode desistir dela de jeito nenhum para que não adoeça de verdade, não do vírus, mas do medo.

Agora que sabemos que o medo é o pior inimigo, precisamos tentar controla-lo para que tudo fique bem dentro de nós. Como faremos isso?

1 – Desligue a televisão. Atualize-se do assunto somente o necessário para sua prevenção e informação. Você não precisa ficar horas e horas grudado na tv assistindo as mesmas notícias apavorantes que só irão te desestabilizar.

2 – Relaxe a mente. Ouça suas músicas preferidas, arrume seu guarda roupas, cozinhe, escreva, leia, pinte, faça algo que exercite a parte criativa do seu cérebro. Isso fará com que ele se mantenha sadio e ativo.

3 - Use a tecnologia a seu favor. Em tempos de isolamento social, faça videoconferências com sua família, envie áudios aos seus amigos, individual ou em grupos. Você vai ver que terão excelentes motivos para dar boas gargalhadas online! Isso tirará a sua solidão e preocupação com eles e a deles com você.

Não é fácil, mas vale a pena tentar. Sua mente precisa estar forte para planejar ações rápidas e precisas, caso necessite.

Fique bem!

Um grande abraço!